将哑铃片放在地面上,站在哑铃片两侧。弯腰,双手握住哑铃片,手心朝向地面。用双手将哑铃片提起,直到手臂伸直,哑铃片位于背部两侧。保持身体稳定,俯身至接近地面,然后用手臂力量推起身体,回到起始位置。重复动作。
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