肌肉型女性想要减肥时，重点应放在控制饮食和进行有效的训练上。她们可以通过控制卡路里摄入量来实现减肥目标，选择高蛋白、低碳水化合物的饮食，避免高糖和高脂肪食物。进行有氧运动如慢跑、游泳等，帮助燃烧脂肪，提高代谢率。结合力量训练有助于保留肌肉质量，避免减肥过程中肌肉流失。建议她们保持适度的训练频率和强度，避免过度训练导致伤害或疲劳。保持充足的睡眠和水分摄入也对减肥过程有帮助。记住，减肥是一个持久的过程，需要耐心和坚持。