延长时间不射的方法包括但不限于以下几点：

1. 锻炼身体：通过锻炼增强体力和耐力，有助于延长性行为的时间。
2. 调整节奏：控制呼吸和运动节奏，避免过于激烈的动作，有助于延缓射精时间。
3. 尝试新的体位：选择一些对你来说比较舒适、不易导致过快高潮的性体位。
4. 采用避孕套：一些特制的避孕套具有减感作用，有助于延长房事时间。
5. 使用延迟喷剂：市面上有一些专门的延迟喷剂可以帮助延长性交时间。
6. 心理调适：保持放松和专注，避免过度焦虑和紧张，有助于控制射精反应。
7. 增加前戏时间：充分的前戏可以增加兴奋时间，降低射精的速度。
8. 寻求专业帮助：如有需要，可以咨询医生或性健康专家，了解更多延长性行为时间的方法和建议。

这些方法可以根据个人情况进行选择和调整，建议结合实际情况进行尝试和调整。