延长射精时间的方法包括：

1. 肌肉训练：加强骨盆底肌肉的训练可以帮助控制射精，如Kegel运动。

2. 采用“停止-开始”技术：在性行为中，当感觉到快要达到高潮时，停止刺激，等待一段时间后再开始。这有助于延长性交时间。

3. 借助避孕套：一些特制的延时避孕套含有局部麻醉剂，可以减少阴茎的敏感度，从而延长射精时间。

4. 心理技巧：采用深呼吸和放松技巧，减少焦虑和紧张情绪，有助于延长性交时间。

5. 寻求专业帮助：如果以上方法无效，建议咨询医生或性治疗师，了解更多个性化的建议和治疗方案。