俯卧撑是一种有效的训练上肢力量和核心稳定性的体能训练动作。以下是俯卧撑的正确姿势：

1. 起始姿势：站立在地面上，双手与肩同宽，手心贴地，手指指向前方，双脚并拢。
2. 下压动作：慢慢弯曲手肘，身体向下降低，直到胸部几乎接触地面，但不要让胸部完全触地。
3. 上推动作：用胸部和手臂的力量将身体推回起始位置，直到手臂伸直但不要锁定肘部。
4. 姿势注意事项：保持身体成一条直线，避免臀部上翘或下垂，保持核心肌群收紧，目视前方，不要低头或仰头。

温馨提示：初学者可以选择膝盖着地进行俯卧撑，逐渐增加难度。注意呼吸，吸气时下压，呼气时上推。建议在正确的姿势下逐渐增加重量和次数，以避免受伤并获得最佳效果。