用哑铃锻炼不会立即长肌肉。长期而言,肌肉生长取决于许多因素,包括训练强度、频率和饮食。增加肌肉量通常需要高强度的重复性训练,如力量训练或体重训练。哑铃锻炼可以增加肌肉量,但这需要适当的重量和训练计划。
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