跪姿俯卧的动作要点包括以下几个方面：

1. 姿势正确性：身体平躺在地面上，双腿跪立，膝盖与臀部大致呈90度角，保持脊椎中立，避免过度挺直或过度弯曲。

2. 肩部姿势：双手放置于肩膀宽度处，与地面垂直，手掌贴地，肘关节微微弯曲，肩胛骨向下拉伸，保持稳定。

3. 颈部位置：颈部自然伸直，与脊椎保持一致，避免过度仰头或低头，头部与脊椎延长线保持一条直线。

4. 核心肌群参与：保持腹部收紧，臀部微微收缩，使核心肌群参与动作，保持身体稳定性。

5. 呼吸控制：呼气时向下压胸部，提高胸廓稳定性，吸气时放松身体，保持舒适的呼吸频率。

6. 动作流畅性：动作应该平稳流畅，避免突然抬头或扭动身体，保持动作的稳定性和连贯性。

以上是跪姿俯卧动作的主要要点，正确执行这些要点可以有效提高动作效果，并降低受伤风险。