白粥和燕麦片的热量取决于其份量和烹饪方式。一般情况下，白粥和燕麦片的热量相对较低，但具体数值会有所不同。

一碗普通大小的白粥（约200克）通常含有大约100-150卡路里的热量，取决于添加的配料和烹饪方式。相比之下，同等重量的燕麦片（约50克）热量大约为约170-200卡路里，也取决于配料和烹饪方式。

白粥的热量较低，适合低热量饮食或清淡食物的人群。燕麦片虽然热量稍高，但含有更多纤维和其他营养成分，因此在提供能量的同时也更容易让人感到饱腹。

需要注意的是，这些数值仅供参考，具体热量取决于食材和烹饪方法。