盆底肌正确收缩的方法包括：

1. 找到正确的肌肉：在排空尿时，尝试停止尿流，以确定盆底肌群的位置。但不建议经常这样做，因为频繁停止尿流可能导致尿道问题。

2. 向内收缩：想象在收缩盆底肌时尽量向上提升阴囊，同时向上收缩会阴肌。

3. 保持呼吸：在练习收缩盆底肌时，保持正常呼吸，不要屏住呼吸。

4. 控制力度：初始阶段，可以轻柔地收缩肌肉，然后逐渐增加力度，但不要用力过度。

5. 避免过度：不要频繁地收缩盆底肌，也不要过度用力，以免导致肌肉疲劳或损伤。

6. 定期练习：像任何其他肌肉一样，盆底肌也需要定期训练才能保持健康和功能。

7. 寻求专业帮助：如有疑问或困惑，建议咨询专业医生或理疗师，以获取个性化的建议和指导。