常见的适合瘦胳膊的运动类型包括：

1. 重量训练：通过使用哑铃、杠铃或者其他重物进行肌肉训练，以增加胳膊肌肉的质量和力量。

2. 有氧运动：例如快走、跑步、游泳等，可以有助于减少胳膊周围的脂肪，并促进整体体重的减轻。

3. 瑜伽：一些瑜伽动作可以有针对性地锻炼胳膊肌肉，增强其线条感和紧致度。

4. 游泳：游泳是一项全身性的有氧运动，尤其对胳膊肌肉的锻炼效果显著，同时减少了对关节的冲击。

5. 慢跑：有节奏的慢跑可以促进胳膊周围脂肪的燃烧，同时也能增强胳膊肌肉的耐力。

选择合适的运动类型，并结合适当的训练频率和强度，可以有效地帮助瘦胳膊。建议在开始任何新的运动计划之前，先咨询医生或者健身教练的建议，以确保选择的运动适合个人的健康状况和身体条件。