俯卧撑的合格标准因人而异，取决于个体的身体状况、健康状况以及锻炼目的。通常来说，一般成年人的合格俯卧撑数量应该在10到30个之间。这仅仅是一个大致的指导，因为每个人的身体素质和锻炼水平不同。有些人可能在一次训练中可以完成更多的俯卧撑，而另一些人可能只能完成较少的数量。

在制定个人的俯卧撑锻炼计划时，应该根据自己的实际情况和目标来设定合理的目标，并逐渐增加挑战的难度和重量。重要的是保持适当的姿势和动作规范，以避免受伤并确保获得最佳的锻炼效果。建议在进行任何新的锻炼计划之前，尤其是涉及到高强度运动如俯卧撑时，咨询医生或专业教练的建议。