延迟射精的方法包括但不限于以下几种：

1. 手淫练习：通过练习延长手淫的时间，可以增加性生活中的耐力。
2. 避免焦虑：减轻焦虑和压力可能有助于延长性交时间。
3. 采用不同的性姿势：尝试不同的姿势，可以减少刺激或减缓性交过程。
4. 分散注意力：专注于其他事物，如数羊或深呼吸，可以帮助延迟射精。
5. 使用延时喷剂或延时套：这些产品含有麻醉剂，可以减少对阴茎的刺激，从而延长性交时间。
6. 通过锻炼增强盆底肌肉：锻炼盆底肌肉可以提高性功能和控制力，从而延长性交时间。

请注意，个人情况因人而异，效果可能会有所不同。建议在尝试任何方法之前咨询医生或专业医疗保健提供者。