瓜子和花生的热量相对较高,主要因其含有丰富的脂肪和碳水化合物。每100克的瓜子约含560卡路里的热量,而每100克的花生含约567卡路里的热量。这种高热量主要来自于它们的脂肪含量,瓜子约含47克脂肪,花生则约含49克脂肪。因此,瓜子和花生在食用时需要适量,特别是对于那些需要控制热量摄入的人群。
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