根据广泛的研究和专业观点，瘦身效果最显著的运动包括有氧运动和力量训练。有氧运动如跑步、游泳和骑行可有效燃烧卡路里、增加心肺健康，并促进全身脂肪减少。力量训练包括举重、俯卧撑等，有助于增加肌肉质量、提高基础代谢率，从而帮助长期控制体重。综合性的运动项目如搏击、瑜伽等也能够综合锻炼身体各个方面，有助于整体瘦身效果。综合考虑运动的瘦身效果时，结合有氧运动和力量训练，以及饮食控制，会取得最佳效果。个体情况因人而异，建议根据个人健康状况、身体条件和喜好选择适合自己的运动方式，并在专业指导下进行。