确定健身动作的组数通常依赖于个体的目标、健身水平和训练计划。一般而言，以下是一些常见的指导原则：

1. 力量训练：针对增强肌肉力量和质量的训练，通常建议每组进行6-12次重复。选择重量使得最后1-2次重复变得困难。

2. 耐力训练：针对提高肌肉耐力和心肺功能的训练，每组重复次数可增至15次以上。

3. 肌肉耐力：若重点在于提高肌肉耐力，每组重复次数可达20次以上。

4. 力量耐力：结合力量和耐力训练的综合型训练，每组重复次数一般在12-15次。

5. 训练目标和计划：个体的具体目标和当前的健身计划也会影响动作的组数。例如，想要增肌的人可能会进行更多的重复次数和组数，而想要减脂的人可能会进行较少的重复次数和组数。

6. 个体适应性：逐渐增加重量和/或重复次数是确保持续进步的关键。适应性需要个体根据自身的反应和感受进行调整。

根据个体的目标和当前水平，结合科学的训练原则，可以确定合适的动作组数。建议在制定或调整训练计划时咨询专业健身教练或运动医学专家。