练习单臂拳头俯卧撑可以通过以下步骤进行：

1. 准备好一个稳固的平面，如地板或瑜伽垫。
2. 采取俯卧撑的起始姿势，身体笔直，双手与肩同宽放置于地面上，其中一只手成拳头状。
3. 保持身体稳定，缓慢降低身体至地面，直至胸部接近地面。
4. 在下降过程中，保持核心肌群稳固，避免腰部下沉或臀部翘起。
5. 在触及最低点后，用力推起身体，回到起始姿势。
6. 重复以上动作，确保每次动作的幅度和姿势一致。
7. 在完成一定次数的重复后，切换至另一只手，重复以上步骤。

重点是确保动作的准确性和控制力，而不是数量。逐渐增加重复次数和练习频率，同时注意平衡双臂力量的发展。可在练习过程中录制视频以便自我评估，或寻求教练或专业人士的指导和建议。