俯卧撑是一种常见的身体锻炼动作，它主要锻炼胸部、肩部和三头肌等上身肌肉群。俯卧撑做得快与慢对于锻炼效果有一定影响，但关键在于正确的姿势和动作执行。

快速完成俯卧撑可能会增加心肺耐力的训练效果，因为快速做俯卧撑会增加心率和呼吸频率，类似于有氧运动的效果。快速做俯卧撑也可能导致动作不够标准和深度不足，从而减少肌肉力量和耐力的提升效果。

慢速完成俯卧撑更侧重于肌肉力量和耐力的增强，因为动作更加控制，可以确保肌肉在整个运动过程中得到更充分的刺激和负荷。慢速俯卧撑还有助于提高运动员的运动技能和肌肉控制能力。

俯卧撑的锻炼效果取决于多个因素，包括动作的正确性、每组的重复次数和速度。快速完成俯卧撑可能增加心肺耐力的训练效果，而慢速完成俯卧撑则更有利于肌肉力量和耐力的提升。综合考虑，根据个人的锻炼目标和健身计划，可以选择适合自己的速度进行俯卧撑训练。