常见的减肥健身动作包括：

1. 有氧运动：如跑步、快走、游泳、跳绳等，能有效燃烧卡路里，促进脂肪燃烧。

2. 重力训练：包括举重、器械训练等，可以增加肌肉质量，提高基础代谢率，帮助长期减脂。

3. 核心训练：如仰卧起坐、平板支撑等，有助于加强核心肌群，改善体态，减少腰腹部脂肪。

4. 高强度间歇训练（HIIT）：交替高强度和低强度运动，如短跑和慢跑交替，可在短时间内达到高效减脂效果。

5. 有氧舞蹈：如有氧健身操、爵士舞等，结合音乐和动作，增加运动趣味性，提高心肺功能。

6. 瑜伽：通过各种体式和呼吸控制，增强柔韧性，平衡身心，有助于减压和减肥。

7. 椭圆机训练：类似跑步的有氧运动，对膝关节的冲击较小，适合肥胖人群进行减肥健身。

以上动作结合科学的饮食控制和良好的生活习惯，可以更有效地帮助肥胖者达到减肥健身的目标。