经常运动的人应该注重平衡的饮食，包括以下要点：

1. 高质量的蛋白质，如鸡肉、鱼类、豆类和坚果，有助于修复肌肉和提供能量。

2. 多种维生素和矿物质，包括维生素C、维生素D、钙和铁，可促进身体各项功能的正常运作。

3. 复合碳水化合物，如全谷类、燕麦和蔬菜，提供持久的能量和纤维，有助于延缓肌肉疲劳。

4. 健康脂肪，如橄榄油、鱼油和坚果，有助于维持心血管健康和促进身体的吸收能力。

5. 充足的水分，保持身体水平衡，促进新陈代谢和废物排出。

经常运动的人应该通过多样化、均衡的饮食来满足身体的能量需求，提高运动表现并促进身体的恢复和健康。