常见的胸部热身动作包括：

1. 俯身俯卧撑：站立，双手触地，脚向后伸直，身体成直线，然后慢慢弯曲手臂，降低身体，直到胸部几乎触及地面，再用手臂力量推身体回到起始位置。

2. 扩胸运动：站立或坐着，双手交叉放在胸前，缓慢地将双臂分开直到感到胸部肌肉伸展，然后缓慢地将双臂交叉回到起始位置。

3. 墙上推胸运动：站立，双手放在墙上，与肩同宽，缓慢地弯曲肘部，使胸部靠近墙壁，然后用胸部肌肉的力量将身体推回起始位置。

4. 风车摆臂：站立，双臂伸直向两侧平举，然后将双臂交叉摆动，从而使肩部和胸部肌肉得到拉伸。

这些动作能够有效地活动胸部肌肉，提高血液循环，预防运动损伤，并为接下来的训练做好准备。在进行任何运动前，请确保身体已经充分热身，以减少受伤的风险。