对心脏最好的运动健身包括有氧运动和力量训练的结合。

有氧运动对心脏健康至关重要。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，能够显著改善心血管健康。常见的有氧运动包括快走、跑步、骑自行车、游泳和跳舞。这些运动能够增强心脏的泵血能力，降低血压和胆固醇水平，改善血液循环。

力量训练同样重要。每周进行两次或更多的力量训练，有助于增强肌肉，提高基础代谢率，改善血糖控制。使用哑铃、杠铃，或进行自重训练如俯卧撑和深蹲，都是有效的力量训练方法。

灵活性和平衡训练也值得重视。瑜伽和太极拳不仅有助于提高身体的灵活性和平衡，还能减少压力，改善心脏健康。

综合以上，一个全面的心脏健康运动计划应包括有氧运动、力量训练，以及适当的灵活性和平衡训练。重要的是，运动强度应根据个人体能水平逐步增加，并在专业人士的指导下进行，以确保安全和效果。保持规律的运动习惯，加上健康的饮食和生活方式，能够显著提升心脏健康。