手淫并不会对身体造成永久性损害，但如果频繁发生，可能会导致性功能障碍。恢复的速度因个体差异而异，但通常建议采取以下方法来帮助恢复：

1. 控制频率：减少手淫的频率，逐渐减少到一个更健康的水平。
2. 培养健康的生活方式：保持充足的睡眠，均衡饮食，适度运动，并避免酗酒和吸烟。
3. 心理健康：寻求心理咨询或参加心理治疗，以处理可能导致手淫过多的情绪和压力问题。
4. 锻炼生殖器肌肉：进行适当的生殖器肌肉锻炼，如Kegel运动，有助于增强性功能。
5. 寻求专业帮助：如果有持续的性功能障碍或其他健康问题，应咨询医生或专业性健康机构的医生。

这些方法的效果可能会因个人情况而异，但长期遵循健康的生活方式和适当的治疗是恢复性功能的关键。