尽可能减慢手淫的节奏,尝试使用润滑剂减少刺激,尝试不同的手法和姿势以减少刺激。集中注意力于身体其他部位的感受,尝试通过深呼吸和放松技巧延迟射精。也可以尝试在手淫前进行一些体育锻炼,以减轻性欲。练习耐久性运动如深蹲和持续性的有氧运动也有助于提高性持久力。最重要的是,不要对自己施加过多压力,要理解性行为是自然的一部分,而非必须追求完美的过程。
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