晚上做运动的时长应根据个人健康状况、目标和日常安排而定。通常建议每天至少进行30分钟的中等强度有氧运动，如快步走、骑自行车或游泳。对于想要减肥或提高心肺健康的人来说，每天60分钟的运动可能更合适。晚上锻炼可能会影响睡眠质量，因此建议避免在睡前进行剧烈运动。最好选择在傍晚或早些时候进行锻炼，以便让身体有足够的时间恢复并准备好入睡。总体而言，根据个人情况调整运动时长，并确保充足的休息和睡眠对于保持健康至关重要。