延长射精时间有多种方法，包括但不限于：

1. 肌肉锻炼：加强骨盆底肌肉锻炼可以提高控制射精的能力。
2. 使用延迟喷剂或湿巾：含有局部麻醉剂的喷剂或湿巾可以减轻敏感度，延长射精时间。
3. 延迟性行为技巧：采用性行为技巧，如停止-开始技术和挤压技术，有助于延长射精时间。
4. 性行为前戒备：在性行为前进行自慰或者使用避孕套减少阴茎敏感度。
5. 咨询专业医生：如果上述方法无效，可以咨询医生了解更多选择，如药物治疗或行为疗法。