蛙式俯卧撑是一种变体俯卧撑，其执行方法如下：

1. 起始姿势：开始时，站在地面上，双手与肩同宽，手掌放在地板上，手指朝外并稍微向外打开，双脚与肩同宽或略宽，身体保持笔直，核心肌群收紧。
2. 降低身体：慢慢弯曲肘关节，同时将身体向下降低，直到胸部几乎接近地面，但不要完全接触。
3. 上升身体：用胸肌和三头肌的力量，推动身体向上，直到双臂伸直，但不要锁定肘关节。
4. 重复动作：保持流畅的动作，重复进行蛙式俯卧撑。

注意事项：

• 保持身体稳定：确保身体保持笔直，避免扭曲或摇晃。
• 控制动作幅度：降低身体时，确保胸部接近地面但不接触，以避免过度压力。
• 呼吸顺畅：在降低身体时吸气，上升时呼气，保持呼吸平稳。
• 根据个人能力调整：根据自身体能水平，适当调整动作的难度和重复次数。