早泄是一种常见的男性性功能障碍，但可以通过一些锻炼来改善。以下是一些可能有助于延长性行为时间的方法：

1. 锻炼骨盆底肌肉：骨盆底肌肉的强化可以提高性交的控制能力。常见的方法包括Kegel运动。

2. 练习延迟技巧：通过自慰或性行为，训练自己延迟射精的能力。这需要逐渐增加性交时间，但要确保不会给自己带来不适。

3. 调整性交姿势：选择一些减少刺激的性交姿势，可以帮助减缓射精的速度。

4. 尝试使用避孕套：一些特制的延迟射精的避孕套可以减少阴茎的敏感度，延长性交时间。

5. 寻求医学帮助：如果自行尝试无效，建议咨询医生或性健康专家，他们可能会提供更个性化的建议，或者推荐药物治疗或心理咨询。

请注意，每个人的情况不同，因此效果可能因人而异。建议在采取任何新的锻炼或治疗方案之前咨询医生。