延长射精时间的方法包括：

1. 锻炼肌肉控制：通过锻炼盆底肌肉，可以增强对射精的控制能力。

2. 采用“挤压”技巧：在性交过程中，当感觉到快要射精时，可以用手指压迫阴茎根部，减缓射精的发生。

3. 尝试房事时长延长的方法：如采用性交过程中的暂停和深呼吸来减缓节奏，延长性交时间。

4. 使用延迟喷剂或延时环：这些产品可以减轻阴茎敏感度，延长射精时间。

5. 改变性交姿势：采用一些减少阴茎刺激的姿势，如女上位或侧位。

6. 避免过度刺激：减少刺激，可以延长射精时间，如减慢节奏、减少刺激程度等。

7. 寻求医学帮助：如果以上方法无效，可以咨询专业医生，了解其他治疗选择，如行为疗法、药物治疗或心理咨询。