俯卧撑主要锻炼胸部、肩部和三头肌，但也可以在一定程度上加强前臂肌肉。要更多地强调前臂肌肉，可以尝试以下方法：

1. 变换手部位置：将手放在比传统俯卧撑更窄的位置，这会更多地激活前臂肌肉。

2. 使用倾斜俯卧撑：将手放在一个稍微高于躯干的平台上，身体倾斜，这会增加前臂肌肉的参与。

3. 使用器械：借助手臂滑轮或者弹力带等器械进行前臂肌肉的特定训练，比如手腕屈伸动作。

4. 增加重量：通过使用重量背心或者将双手放在稳固的平台上，身体倾斜进行俯卧撑，增加前臂肌肉的负荷。

5. 持续练习：无论采用何种方法，持续练习是提高前臂肌肉力量和耐力的关键。逐渐增加训练强度和重复次数，以适应身体的需求。

记住，前臂肌肉的发展需要耐心和持续的努力。定期锻炼并注意正确的姿势和技巧将有助于达到更好的效果。