根据运动生理学研究，进行有氧运动和力量训练的最佳时间因个体差异而异。通常建议将有氧运动和力量训练分开进行，以充分发挥各自的效果。有氧运动可以在任何一天进行，每周至少150分钟，分散在不同的日子里，以提高心肺健康和代谢。而力量训练的频率通常是每周至少2-3次，以增强肌肉力量和耐力。

一些人选择在不同的时间进行有氧运动和力量训练，以便专注于各自的目标。例如，早晨进行有氧运动可以帮助提升新陈代谢和精神状态，而在下午或晚上进行力量训练可以利用肌肉在这些时段的最佳状态。

最佳的有氧运动和力量训练时间取决于个人偏好、日程安排和身体反应。建议根据个人目标和生活方式制定合适的计划，并在实践中根据反馈进行调整。