低热量低脂肪的食物包括：

1. 蔬菜：例如芹菜、黄瓜、菠菜等，它们富含纤维，低热量，几乎不含脂肪。

2. 水果：像草莓、西瓜、柚子等水果，水分含量高，热量低，脂肪含量也相对较低。

3. 瘦肉：鸡胸肉、火鸡肉等瘦肉是良好的蛋白质来源，脂肪含量较低，提供饱腹感。

4. 鱼类：比如鲑鱼、鳕鱼等，富含优质蛋白质和健康脂肪，但总体热量相对较低。

5. 豆类和豆制品：豆类如黑豆、豆腐等，富含植物蛋白质和纤维，热量低，脂肪含量也较少。

6. 全谷类食物：全麦面包、燕麦等，提供复杂碳水化合物和纤维，热量相对较低，有助于控制血糖和饱腹感。

以上食物在合理搭配和适量摄入的情况下，有助于维持健康的饮食习惯，同时控制热量和脂肪摄入。