正确的力量训练应该包括以下要点：

1. 设定明确的目标：确定您的目标，例如增加肌肉质量、提高力量水平或改善体态。
2. 选择合适的重量：根据您的目标和能力水平选择适当的重量，使每组的最后几次重复变得困难。
3. 控制动作姿势：确保每个动作的姿势正确，以最大程度地减少受伤风险并有效地刺激目标肌肉。
4. 合理安排训练计划：制定具有适当分割和休息时间的训练计划，以允许肌肉充分恢复和生长。
5. 多样化训练：结合不同类型的训练方法，包括重量训练、核心训练和有氧训练，以提高全面力量和体能水平。
6. 保持适度进展：逐渐增加训练强度和/或重量，以保持挑战并促进进展。
7. 注意营养和休息：确保充足的营养摄入和休息，以支持肌肉恢复和生长的需要。

以上是力量训练的基本原则，但请记住每个人的身体状况和目标不同，建议在开始新的训练计划前咨询专业健身教练或医生的建议。