龟头发炎是一种常见但需谨慎对待的健康问题。以下是自我治疗的基本步骤：

1. 保持清洁： 使用温水和无香料的肥皂轻柔清洁龟头区域，避免使用过多肥皂或清洁剂，以免刺激皮肤。

2. 保持干燥： 确保龟头区域干燥，避免穿着潮湿的内裤或服装，可以选择透气性好的棉质内裤。

3. 避免刺激： 避免使用含有酒精或香料的产品，如香水、洗液等，以免进一步刺激皮肤。

4. 保持良好卫生习惯： 每天更换内裤，保持龟头区域干净，防止细菌滋生。

5. 避免性行为： 在发炎期间，最好避免性行为，以免加重炎症或传播给伴侣。

6. 局部应用药物： 可以尝试使用含有抗真菌或抗菌成分的局部药物，如含克霉唑或氯己定的药膏，但务必遵循医生的建议和说明书上的用药指导。

7. 保持饮食健康： 饮食要清淡易消化，多摄入水果、蔬菜和富含益生菌的食物，有助于增强免疫力。

如果龟头发炎情况持续或加重，建议及时就医，由医生进行专业诊断和治疗。