延长射精时间的方法主要包括行为疗法、物理疗法、药物疗法以及生活方式的调整。以下是几种常见的方法：

1. 行为疗法：通过“暂停-再开始”或“挤压”技术，可以帮助男性更好地控制射精时间。具体方法是当感觉即将射精时，停止一切性刺激，等待欲望减退后再继续。

2. 物理疗法：使用避孕套可以减轻对阴茎的直接刺激，从而延长射精时间。市场上有一些专门设计的延时避孕套，含有轻微的麻醉成分，能有效延缓射精。

3. 药物疗法：有些药物，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs），可用于治疗早泄。这些药物通过提高体内血清素水平，延缓射精反应。但需在医生指导下使用。

4. 生活方式调整：锻炼骨盆底肌肉（如凯格尔运动）可以增强对射精的控制力。避免过度焦虑和压力，保持健康的生活习惯，如规律作息、适量运动和健康饮食，也有助于改善射精控制。

5. 心理咨询：对于因心理因素导致的早泄，寻求专业心理咨询可以帮助识别和解决潜在的问题，如焦虑或自尊心低下。

通过综合使用上述方法，可以有效延长射精时间，改善性生活质量。每个人的情况不同，建议根据个人需要选择适合的方法，并在必要时咨询专业医生。