要增加俯卧撑的数量，需要通过以下步骤逐渐提升：

1. 正确姿势：确保你的手臂与肩膀平行，背部保持笔直，不要弯曲腰背或抬起臀部。

2. 逐渐增加数量：从你目前能做的最大数量开始，每周增加一到两次训练，每次增加1到2个俯卧撑。

3. 增加训练频率：每周至少进行三到四次俯卧撑训练，确保肌肉有足够的恢复时间。

4. 多种变化：尝试不同的俯卧撑变化，如窄距俯卧撑、宽距俯卧撑、倒立俯卧撑等，以更全面地刺激肌肉。

5. 配合其他训练：结合其他上肢训练，如引体向上、杠铃推举等，以提高整体力量和耐力。

6. 合理饮食：确保摄入足够的蛋白质和碳水化合物，以支持肌肉恢复和增长。

7. 充足休息：给肌肉足够的休息时间，让它们恢复和成长。

记住，逐步增加训练量并给予足够的休息是增加俯卧撑数量的关键。