哑铃俯身拉背的正确做法是:站立,双脚与肩同宽并微微弯曲,双手持哑铃,手心向内,手臂自然伸直。身体向前倾斜,保持腰背挺直,目视前方。缓慢弯曲肘关节,将哑铃拉至身体两侧,肘部保持与身体贴近。在拉背的最高点,保持姿势并收紧背部肌肉。然后缓慢放下哑铃,回到起始位置。注意保持动作平稳,避免用力过猛导致伤害。
3606人阅读 1个回答
16850人阅读 1个回答
6333人阅读 1个回答
16172人阅读 1个回答
17896人阅读 1个回答
18516人阅读 1个回答
12213人阅读 1个回答
5109人阅读 1个回答
6356人阅读 1个回答
5521人阅读 1个回答