有氧运动是减肥的有效途径之一。正确的做法包括：

1. 选择适合的运动类型：有氧运动包括跑步、快走、骑行、游泳等，选择适合自己的运动类型。

2. 控制运动强度：适当控制运动强度，保持心率在65%-85%的最大心率范围内，以确保脂肪燃烧效果最佳。

3. 持续时间和频率：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，分散到每周至少3次的运动中。

4. 注意身体信号：注意身体的反馈，如果感到异常疲劳或不适，应适当减少运动量或休息。

5. 配合饮食：有氧运动配合均衡的饮食，控制总热量摄入，避免高糖高脂食物，有助于减肥效果更佳。

6. 保持持之以恒：减肥是一个持久的过程，需要坚持不懈，保持运动的持之以恒。