推胳膊时，应当采取以下正确方法：站立直立，保持身体平衡。用手臂自然地放在身体两侧，手掌朝内。然后，用手臂的外侧部分，即手肘到手腕之间的区域，轻轻地用力向前推胳膊，注意不要用过大的力量以免造成伤害。推胳膊时，应该感觉到肌肉在工作，但不应该感到疼痛或不适。推胳膊的频率和次数应根据个人的健康状况和目标而定，一般建议在医生或专业教练的指导下进行。在推胳膊过程中，呼吸要保持均匀，不要屏住呼吸。完成动作后，慢慢放松手臂，回到初始位置。定期进行胳膊推动练习有助于增强肌肉力量和耐力，提高身体的灵活性和协调性。