正确用哑铃锻炼胸肌需要注意以下几点：

1. 选择合适的重量：选择一个适合自己的哑铃重量，能够完成每组8-12次的练习，同时保持良好的姿势和控制。

2. 保持正确姿势：躺在平板或斜板上，使背部、头部和臀部保持稳定。手握哑铃，与肩同宽，手心朝前。

3. 控制动作：缓慢向下放下哑铃，直到手肘与身体平齐或略低于身体水平，保持胸部收紧。然后，用胸部肌肉的力量将哑铃推回原位，直至手臂伸直但不锁定。

4. 注意呼吸：在向上推举哑铃时呼气，在放下哑铃时吸气。

5. 合理安排训练：每周进行2-3次胸肌训练，每次训练2-3组，每组8-12次。

6. 练习多样性：除了平板卧推，还可以尝试倾斜卧推、哑铃飞鸟等练习，以更全面地刺激胸肌。

7. 充分休息：给胸肌足够的休息时间以促进恢复和生长。