跑步时燃烧脂肪的心率取决于个体的身体状况和运动强度。一般来说，较低的心率区间（通常是60%至70%的最大心率）更有利于脂肪燃烧。在这个心率区间内，身体更可能利用脂肪作为能量来源。这并不意味着高强度运动不会燃烧脂肪。在高强度运动中，身体可能更多地依赖碳水化合物，但也会在运动后的恢复期间消耗更多的能量，其中包括脂肪。对于脂肪燃烧，选择适合个人身体状况和目标的运动强度是关键。建议在运动前咨询医生或专业健身教练以获取更具体的建议。