在一般情况下，人体在进行运动时消耗的能量来自于三个主要来源：碳水化合物、脂肪和蛋白质。具体的能量消耗比例会根据个体的运动强度、持续时间和个人生理特征而有所不同。一般而言，低至中等强度的有氧运动，如慢跑或骑自行车，主要依赖脂肪作为能量来源，约占50-70%。在高强度运动，如短跑或举重时，碳水化合物的利用率会增加，约占主要能量来源的20-50%。蛋白质在运动中的能量贡献相对较小，通常仅在长时间剧烈运动或饥饿状态下才会成为主要能量来源。值得注意的是，个体的营养状况、训练水平和运动习惯都会影响这些比例。