根据普遍的健身建议和医学研究，最减肥的室内运动通常包括高强度间歇训练（HIIT）、有氧运动和力量训练。这些运动形式可以有效提高新陈代谢、燃烧卡路里并促进脂肪燃烧。

1. 高强度间歇训练（HIIT）：HIIT通过短时高强度运动和休息周期交替进行，如跳绳、俯卧撑、深蹲等，能够在短时间内达到高强度的运动量，有效燃烧脂肪。

2. 有氧运动：有氧运动如跑步、跳舞、游泳等可以提高心率，增加氧气摄入量，有助于燃烧脂肪并改善心肺功能。

3. 力量训练：通过使用哑铃、杠铃等器械进行力量训练，可以增加肌肉质量，提高基础代谢率，帮助长期燃烧更多脂肪。

综合来看，结合高强度间歇训练、有氧运动和力量训练的综合训练方案是最减肥的室内运动选择。但需注意个体差异和健康状况，建议在专业指导下进行运动计划，并注意适度与安全。