练习肌肉可以促进代谢，从而有助于减少脂肪，但并不能直接减肥。肌肉是代谢活跃的组织，它在休息状态下消耗更多的能量，因此增加肌肉量可以增加基础代谢率。只是通过练习肌肉而不进行有氧运动（比如跑步）可能无法达到预期的减肥效果。有氧运动可以有效地消耗体内储存的脂肪，有助于减轻体重和脂肪含量。因此，要达到减肥的效果，练习肌肉和有氧运动可以结合起来，以达到全面的身体塑形和减脂效果。