建议选择一些低热量且营养均衡的选项,比如沙拉、蒸蔬菜、清汤、烤鸡胸肉或鱼肉等。避免选择过多油脂、糖分和高盐食物,如油炸食品、炒鸡肉、汉堡包等,因其热量通常较高。选择少量米饭或全麦面包作为主食搭配,控制碳水化合物摄入量。选择清淡的调味料,如柠檬汁、醋、黑胡椒等,而非油腻的酱料。适量摄入水果或者低糖量的水果沙拉作为甜点,而非高糖甜品。
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