减少手臂上的肌肉可以通过减少相关肌肉的使用和减少对其进行训练来实现。建议采取以下方法：

1. 减少重量训练：避免使用较重的哑铃或器械进行手臂训练。减少负荷和训练频率可以帮助减少肌肉的体积。

2. 增加有氧运动：增加有氧运动如跑步、游泳或骑车等，有助于减少肌肉体积并促进脂肪燃烧。

3. 调整饮食：控制摄入的蛋白质量，减少肌肉的生长和修复。增加低热量、高纤维的饮食，有助于减少体重和脂肪含量。

4. 注意姿势：避免过度使用手臂肌肉，保持良好的姿势，减少不必要的肌肉紧张。

5. 增加休息时间：给手臂肌肉足够的休息时间，避免过度训练和疲劳。

6. 考虑咨询专业人士：如有需要，可以咨询专业健身教练或医生，制定适合个人情况的减肌计划。