针对减肥最有效的运动，有很多选择，但最佳的运动往往是那些结合有氧运动和力量训练的综合性运动。这种综合性运动包括慢跑、快走、游泳、骑行等有氧运动，以及重量训练、器械训练等力量训练。

有氧运动有助于燃烧脂肪、提高心肺功能，而力量训练可以增加肌肉质量，提高代谢率，帮助身体更有效地消耗卡路里。因此，结合这两种类型的运动，可以达到更好的减肥效果。

选择适合自己的运动方式也非常重要，因为只有喜欢并能坚持的运动才能产生长期的减肥效果。建议根据个人喜好、身体状况和时间安排，选择合适的有氧运动和力量训练，配合均衡的饮食，才能取得最佳的减肥效果。