要减肥，最有效的动作通常涉及高强度的有氧运动和全身性的力量训练。这些运动能够提高心率，促进卡路里消耗，并增强肌肉，从而增加基础代谢率。以下是几种最容易减肥的动作：

1. 高强度间歇训练（HIIT）：这种训练方法交替进行高强度运动和短暂休息，可以在较短时间内消耗大量卡路里。常见的HIIT运动包括跳跃、冲刺和高强度骑自行车等。

2. 跑步：跑步是一种简单而高效的有氧运动，可以显著提高心率，燃烧大量卡路里。持续跑步30分钟以上，减肥效果尤为明显。

3. 游泳：游泳是一种全身性运动，能够锻炼到身体的多个肌群，并且对关节的压力较小，非常适合需要低冲击运动的人群。

4. 跳绳：跳绳是一种高强度的有氧运动，可以在短时间内消耗大量卡路里，同时提高协调性和耐力。

5. 力量训练：如举重、俯卧撑和深蹲等，可以增加肌肉质量。肌肉消耗的卡路里比脂肪多，因此力量训练有助于提高基础代谢率，长期来看，有利于减肥。

结合这些动作，配合合理的饮食和充分的休息，可以有效促进减肥。建议在开始任何新的运动计划前咨询专业人士，确保安全和适当的强度。