根据健康专家的建议和医学研究，坐姿推肩和站立都有各自的好处。坐姿推肩有助于放松身体肌肉，减轻压力，提高舒适度，并且适合长时间工作。但是，长时间坐着可能会导致肌肉僵硬、血液循环不畅，增加患心血管疾病和肥胖的风险。

站立可以改善姿势，增强核心肌群，促进血液循环，减少长时间坐着的风险。长时间站立可能会引起脚部疲劳、腰部不适和静脉曲张等问题。

因此，最佳做法是定期改变姿势，通过坐姿推肩和站立相结合，以减少单一姿势对身体的负面影响。进行适当的伸展和活动，保持身体健康和舒适度。