甩杠铃片的动作要领包括以下步骤：

1. 起始姿势：站立直立，双脚与肩同宽，双手握住杠铃，双手间距略大于肩宽，手心向内，杠铃放在大腿前方。

2. 下蹲：屈膝下蹲，保持腰背挺直，目视前方，双手保持握杠姿势，杠铃靠近大腿。

3. 启动力量：用腰部和腿部力量，向上推动杠铃，同时伸直膝关节和髋关节。

4. 杠铃抬起：在推举过程中，保持身体稳定，避免用背部力量抬起杠铃，应该主要依靠腿部和臀部的力量。

5. 顶峰位置：当杠铃抬到大腿上方时，肘部微微弯曲，保持肩膀下沉，保持一秒钟。

6. 下降：缓慢下降杠铃，控制动作，回到起始位置，保持腰背挺直。

7. 循环重复：根据训练计划的要求，重复进行动作，注意保持正确的姿势和动作规范，避免用力过猛导致受伤。

以上是甩杠铃片的基本动作要领，确保在进行训练时逐步增加重量，并在合适的情况下寻求专业教练的指导与建议。