硬拉是一种复合动作，主要训练背部、臀部和腿部肌肉。它通常与以下动作一起训练：

1. 硬拉与深蹲：这种组合可以全面训练下半身肌肉，包括腿部、臀部和腰部肌群。

2. 硬拉与俯身划船：这种组合可以加强背部肌肉，俯身划船侧重于背部的中间和下部区域，与硬拉互补。

3. 硬拉与颈后推举：颈后推举锻炼肩部肌群，与硬拉一起进行可以全面训练上半身肌肉。

4. 硬拉与引体向上：这种组合可以加强背部的垂直拉力，提高上半身的稳定性和力量。

以上建议适用于合适训练水平的个体，并且在正确姿势和适当负荷下进行以避免受伤。建议在专业指导下进行这些训练以确保正确执行。